Een training in assertiviteit
‘Soms probeer je wel voor jezelf op te komen, maar durft net niet altijd te zeggen waar het voor jou op staat. En dan… wacht je net iets te lang om te zeggen wat je precies bedoelt? Of ben je bang over hoe je boodschap zou kunnen overkomen bij de ander…’
In de training “zeker van jezelf” gaan we in vier sessies samen op stap. We onderzoeken eerst hoe je inzicht kunt krijgen in wie je bent. En ook hoe je effectief communiceert op dit moment, en of dit anders en beter kan? Verder zoeken we in de laatste sessies uit wat je precies wilt, en hoe je datgene wat je wilt, ook het beste kunt bereiken.
Op een authentieke manier en in een aangename en niet dwingende sfeer proberen we elkaar te begrijpen, te steunen en sterker te maken in wie en wat we zijn.
INHOUD
Sessie 1: Wie ben ik? – Beeldvorming en authenticiteit
Kennismaking
RET rationeel emotieve therapie
Over de oorsprong van onze gedachten
Ontstaan van een zelfbeeld
Mijn effect op de ander: gedachten- gedrag- gevoel en effect
Oefeningen
Reflectie en inzicht
Sessie 2: Wat wil ik en wat heb ik nodig? – Mijn Verhaal
Grenzen aangeven
Mindful in het leven staan
Oplossingsgerichte gedachten formuleren
Omgaan met kritiek
Axenroos
Oefeningen
Reflectie en contact
Sessie 3: Hoe communiceer ik? – Geweldloze communicatie en omgaan met kritiek
Oefeningen
Reflectie en toepassing
Sessie 4: Vorm geven aan mijn proces – Veranderingen verankeren
Creatieve beeldvorming
Oefeningen
Reflectie en integratie