Voor veel mensen is het vandaag zeer moeilijk tijd vrij te maken om tot rust en ontspanning te kunnen komen te midden hun druk leven. Hierdoor neemt het aantal spanningen in hun lichaam en leven toe.
Deze workshop leert je de basis van ontspanning aan. Hoe kan je leren ontspannen, de juiste ademhaling hanteren en jezelf tot rust brengen? Hoe kan je je gedachten leren stilleggen en een rustige nacht bekomen? Er worden eenvoudige technieken aangeleerd die iedereen thuis kan blijven toepassen en die je ook op elk moment van de dag kunt inlassen. Dit zijn technieken die voor iedereen een grote hulp kunnen bieden om het leven een stuk aangenamer te maken.
Er worden verschillende vormen en basisprincipes van technieken aangereikt zodat je ook kan ontdekken wat er voor jou het beste werkt. Dit is een basisprogramma waarmee je een tijd aan de slag kan.
- Oefeningen die lichaamsgericht werken:
- progressieve relaxatie: spieren spanning en ontspanning letterlijk leren voelen,
- ademhalingsoefeningen,
- stretching- en bewegingstechnieken,
- bodyscan
- Oefeningen die cognitief gericht werken:
- relaxatie volgens Schultz,
- verbeelding,
- time management