Hier vind je een korte oefeningen, die je kan doen.
Doel :
Het doel is om af en toe een moment te nemen en via de oefeningen terug te komen bij jezelf, in jouw ruimte, ’s morgens, over dag, ’s avonds, ’s nachts.
Hoe werkt het :
Ik leg kort de oefening uit en je kan al even meedoen. Daarna begin je zelf opnieuw op je favoriete muziek, op het ritme van je ademhaling of een muzieklijst die je via deze website ook terug kan vinden.
Oefening 7 : Omgaan met prikkels (Basis oefening)
Meditatie oefening. Neem een positie aan die je verkiest. Start in rust, eens je het kan, doe het in beweging. Maak je ogen zacht en kijk rustig voor je uit. Luister naar de geluiden, neem je tijd om ze in te ademen en terug uit te ademen. Voel wat ze met je lichaam doen. Verwelkom de geluiden, terwijl je uitademt, stel je voor dat je de geluiden en spanning loslaat. Doe dit zo lang tot je voelt dat je lijf ontspant. Verschuif je aandacht naar de ruimte en kwaliteit van stiltes tussen de geluiden, terwijl je uitademt, stel je voor dat je die stiltes en spanning loslaat. Doe dit zo lang tot je voelt dat je lijf ontspant. Sluit ten slotte je ogen en geniet na. Observeer: wat is mijn relatie met geluid (prikkels), en hoe is mijn relatie met de ruimte ertussen ? Veel oefengenot. Nele
Oefening 6 : oefening op een stoel
Zie oefening op You Tube kanaal : klik hier
Oefening 5 : jezelf activeren en tot rust brengen (opladen) in beweging
Zie oefening op You Tube kanaal : klik hier
Oefening 4 : gevoel van ruimte
Zie oefening op You Tube kanaal : klik hier
Oefening 3 : Loslaten in beweging
Zie oefening op ons YouTube kanaal : klik hier
Oefening 2 : Kom terug bij jezelf – de middellijn
Zie de oefening op ons YouTube kanaal : klik hier